이석증 제대로 알고 예방해봅시다!

이석증이란

주변이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼이 수초에서 1분정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상입니다.
이석증은 귓속 깊은 곳의 반고리관이라는 구조물내부의 이석이라는 물질이 흘러내려서 어지럼증이 발생되는 것입니다.
저의경우 이석증이 처음 발생한것은 20년5월이었습니다.
둘째를 낳고 얼마되지않는 시점이었는데 자다일어나서 화장실에 가던 도중 어지러워서 그자리에 주저앉아 몇분간 움직일수가 없었던 경험이 있습니다. 그래서 병원에 가니 이석증이라는 진단을 받고 약물치료후 증상은 없어지는듯 했습니다.
3년후 2주전 어지럼증이 다시 시작하여 병원에 방문한뒤 이석증이라는 진단을 받았습니다.
이번에는 반대쪽귀의 이석이 빠져서 어지럼증이 발생하였고 다시 병원에가서 약물치료중입니다.
 

이석증의 원인

이석이 떨어져 나오는 이유는 확실히 밝혀지지는 않았다고합니다. 충격이나 골밀도 감소,약물의부작용,바이러스감염 등의 이유로 생기기도합니다. 저는 얼마전 버스를 타고가다가 버스가 급정거하여 몸이 쏠리는 순간에 이석이 빠져 어지럼증상이 심해지기도했습니다.
이석증을 앓고 있다면 갑자기 동작을 바꾸는 행동은 조심해야합니다.
모든 연령에서 이석증이 나타날수 있는데 40~50대에서 발병될 확률이 높습니다.
 

갑자기 이석증이 발생했을때 응급처치법

이석증으로 어지럼증이 발생하면 가급적 움직임을 최소화한다음 어지럼증이 진정된후 병원에 방문해야합니다.
현재로써는 특별히 대처방법이 없기때문에 병원에 내원후 약처방과 치료가 필요합니다.
 

이석증예방법

이석증은 평소 예방운동을 하여 증상을 완화 시켜줄수 있습니다. 다음의 운동을 꾸준히 해주면 이석증예방도 할수 있고

이석증으로 생긴 어지러움을 완화시켜줄수 있습니다. 저는 이석증이 심해지면 병원에가서 약처방과 치료를 받고 이석증운동을 꾸준히해주어 어지럼증을 완화시키고있습니다.

- 이석증운동법

이석증운동방법

1.소파나 침대등에 걸터앉은다.
2. 고개를 오른쪽으로 돌린후
3.고개를 젖힌다. 
4.젖힌 방향뒤로 빠르게 누워준다.
5.어지럼증이 없어질때까지 누운자세를 유지해준다.
6.반대방향으로 똑같이 누워준다.
7.이석증 운동법을 2회정도 반복한다.
 

이석증에 좋은 음식 BEST 5.

1.과일
이석증 증상완화에는 비타민C가 풍부한 과일이 좋습니다.
비타민C가 풍부한 과일에는 딸기,라즈베리,블루베리,파인애플,귤,오렌지가 있습니다.
또한 우리몸의 수분조절에 중요한 역할을 하는 칼륨이 이석증에 좋다고하는데요, 칼륨이 풍부한 과일에는 바나나,포도,살구가 있습니다.
 
2.케일
이석증은 노화,스트레스,피로,면역력저하 등이 원인이 되기도합니다.
슈퍼푸드라고 알려진 케일은 많은 칼슘을 가지고 있어 이석의 결합력을 높여주는데 탁월한 효과가 있습니다.
또한 녹황색채소이기때문에 면역력증진에 매우 좋다고합니다.
 
3.등푸른생선
등푸른생선에는 우리 몸의 면역력에 좋은 오메가3 가 많이 있습니다. 이 오메가3는 혈관속 혈액이 뭉치는것을 막아주고 중성지방의 수치를 감소시키는데도 좋습니다. 참치,고등어,정어리가 대표적인 등푸른생선입니다.
 
4.콩
콩은 양질의 단백질과 각종 무기질, 비타민이 많습니다.그래서 우리몸의 면역력에 도움이 되는 음식입니다. 청국장이나 된장같이 콩을 발효시킨 음식은 콩의 풍부한 영양성분을 그대로 가지고 있어 이석증의 어지럼증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
 
5.잡곡밥
잡곡에는 아연성분이 많습니다. 그렇기때문에 백미보다는 잡곡밥을 먹으면 귀에 좋은 성분인 아연을 풍부하게 섭취할수 있어 좋습니다.
 

이석증에 나쁜음식 BEST 3.

1.커피
커피에 포함된 카페인은 귓속의 미세혈관을 수축시키고 달팽이관의 흐름을 방해하기때문에 이석증에 좋지않은 음식입니다.
하지만 커피를 자주마시는 저같은 사람은 갑자기 끊기가 어려운데요 고농도의 에스프레소대신 가급적 연한 아메리카노를 마시며 서서히 커피섭취를 줄여야합니다.
 
2.술
술은 만병의 원인입니다. 술을 마시면 몸의 수분이 많이 빠져나가게되는데 이때 귓속 달팽이관을 순환하는 림프액의 양도 줄어들게되어 이석증의 회복을 더디게하고 이석증의 어지럼증상이 심해질수 있습니다.
 
3.소금
짠 음식은 체내에 수분이 쌓이게 하여 귀 내부에 발생되는 평형 및 균형기능을 방해합니다. 따라서 나트륨이 많이 들어간 
짠음식은 먹지않는것이 좋습니다.