비염에 좋은 음식과 관리방법으로 건강한 봄을 즐겨요!

비염이란? 

비염이란 코안의 염증으로 알레르기성 비염과 만성비염으로 나눌 수 있습니다.
코막힘이 주요 증상이며 오전에 주로 코막힘과 콧물증상이 심하고 오후가 되면 완화가 됩니다.
콧물의 색은 주로 맑지만 세균에 감염된 경우 황록색의 누런 콧물이 나오는 경우도 있습니다.
 

비염의 원인과 비염관리방법

 

비염의 원인

비염의 원인은
1. 알레르기.
2. 비강구조의 이상
3. 자율신경계의 불균형
4. 호르몬이상
그리고 약물에 의해서도 비염이 유발될 수 있습니다.
 

비염에 좋은 음식

비타민C가 풍부한 과일 

면역력에 좋은 비타민C는 면역력을 강화시켜 비염증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
대표적인 과일로는 오렌지, 딸기, 레몬이 있습니다.
 

영양소가 풍부한 채소

당근, 브로콜리, 시금치 등 영양소가 풍부한 녹색채소를 충분히 섭취해 몸의 면역력을 높여 비염증상을 완화시켜 줄 수 있습니다.
 

오메가 3이 풍부한 음식

오메가 3은 면역력을 강화시켜 주고 염증을 감소시켜 주는 효과가 있습니다.
오메가 3이 많은 음식은 생선, 씨앗류(땅콩, 호두등 견과류)가 있습니다.
 

비염에 좋은 차

1. 계피차

계피는 혈액순환을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해 주어 기온변화에 민감한 비염에 도움이 될 수 있어 꾸준히 마시면 비염에 도움이 됩니다.

몸의 염증수치도 낮춰준다고 하니 면역력 향상에 좋을 것 같습니다.

 

2. 대추차

대추에는 비타민A, 비타민C, 사포닌, 칼슘. 마그네슘등이 풍부합니다. 그중 사포닌성분은 코점막을 튼튼하게 해 주어 비염증상 완화에 도움이 되며 혈액순환을 촉진시켜서 체온을 높여준다고 합니다.

 

3. 녹차

녹차에 포함된 카테신류라는 성분은 항산화작용에 도움이 되고 체내 중금속 배출에도 도움을 준다고 합니다.

 

4. 도라지차

도라지차는 비염에도 좋고 목에도 좋은 전반적으로 호흡기질환에 좋은 차입니다.

 

 

비염관리방법

1. 감기에 걸리지 않도록 면역력을 키우기

비염환자에게 감기는 비염증상을 악화시키는 것입니다. 평소 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하여 감기에 걸리지 않게 관리합니다.
 

2. 찬 음식 멀리하기

찬음식은 우리 몸의 온도를 낮게 해서 면역력을 저하시키는 이유가 될 수 있습니다.
아이들이 감기에 걸리면 아이스크림을 먹지 못하게 해야 하는 것도 이 때문입니다.
따라서 찬 음료보단 따뜻한 음료를 가까이하는 것이 좋습니다.
 

3. 생리식염수로 코를 자주 세척하기!

생리식염수를 이용해 코를 세척하면 콧속 알레르기를 유발하는 매개체들을 씻어내어 비염증상을 완화시킬 수 있습니다.
저 역시 비염증상이 많이 심할 때는 병원에서 약을 타와 복용하기도 하지만 증상이 미미할 경우 생리식염수로 코세척을 하루 2~3번 해주고 있습니다.
 

4. 실내환기 및 습도조절

창문을 자주 열어서 집안의 공기를 깨끗하게 해 주고 물걸레질을 자주하여 먼지가 공기 중에 흐트러지지 않도록 하는 것이 좋습니다.
또한 실내의 습도를 적절하게 유지하여 콧속 점막을 편안하게 해 주는 것이 중요합니다.